Un régime alimentaire de l'allaitement maternel et oméga 3 - éléments essentiels pour le développement de l'enfant optimale

Les avantages potentiels de l'allaitement maternel alimentation riche en huiles de poisson ont été visées par l'enquête pendant de nombreuses années.



Plus précisément, les scientifiques étudient pourquoi les suppléments d'huile oméga 3 poissons sont sains et bon pour les enceintes et qui allaitent.



Voici ce qu'ils ont appris :



Acides gras oméga 3, plus précisément le DHA (acide docosahexanoïque), sont essentiels au développement du cerveau et des yeux des nourrissons. Techniquement, DHA peut être produite à l'intérieur de l'organisme ; Cependant, les nourrissons sont incapables de convertir DHA de leur régime alimentaire, car ils sont limités à la diète de lait. Afin de leur avoir développé correctement les cerveaux, il leur faudra tirer DHA de ce qu'ils mangent (qui est un lait) et le lait maternel de la mère est censé contenir beaucoup de.



L'allaitement maternel a été prouvé afin de renforcer IQ niveau l'enfant.



En conséquence, le DHA a beaucoup à voir avec cela.



Environ 60 % du poids du cerveau est composée de matières grasses, une grande partie de ceux qui sont des acides gras oméga-3. Ces gras se trouvent sur les membranes cellulaires et la gaine de myéline. Ces gras jouent un rôle crucial pour communiquent de façon efficace les cellules du cerveau.



On dit aussi qu'une alimentation dépourvus d'acides gras oméga-3 modifie le métabolisme énergétique de notre cerveau. En fait, les scientifiques attribuent à manque d'équilibre entre graisses oméga-6 et oméga-3 ces troubles mentaux comme la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la schizophrénie, démence et la dépression. Même les enfants qui ont des troubles de l'attention avec hyperactivité (ADHA) ont démontré qu'ont de faibles niveaux de DHA dans leur sang.



Étant donné que les acides gras essentiels (Age) sont tirés de corps de la mère pendant la grossesse et l'allaitement, il est important de créer un régime alimentaire sain aux mères allaitantes. Si la mère mange des aliments riches en acides gras oméga-3, son lait maternel peut stimuler la croissance de l'enfant, son cerveau.



Poissons et l'allaitement maternel jouent des rôles big dans le bon développement du cerveau de l'enfant. Dans une étude danoise, il a été prouvé que la consommation de poissons ou huile de poisson augmenté la présence de DHA dans le lait maternel. Dans une autre étude, le lait de nigérianes qui consomment des noix révèlent haute teneur en acides gras oméga-3, plus que celui des femmes de l'Allemagne.



Alors qu'il y a une liste interminable de quels aliments ne pas à manger pendant l'allaitement, femmes enceintes et les mères ne devraient pas oublier d'inclure des poissons dans leur régime alimentaire de l'allaitement maternel.



Des preuves scientifiques ont prouvé que les poissons et la consommation d'huile de poisson pendant la grossesse aident à développement cognitif de l'enfant à un. En outre, les bébés de mères avec des niveaux élevés de DHA dormaient mieux que celles des mères avec de faibles niveaux de DHA.



En outre, beaucoup de poissons et les huiles de poisson tout en enceinte peut aider à pupille de la dépression post-partum. La dépression post-partum arrive parce que le fœtus, au cours de son stade de développement, attire beaucoup de DHA de sa mère. Si la mère ne mange pas les aliments riches en acides gras essentiels, elle est liée à risquer sa santé mentale.



Sources DHA



Les acides gras oméga-3 sont entièrement sécuritaires pour la consommation même aux femmes enceintes. Un certain nombre d'études ont montré que les femmes enceintes ou qui allaitent peuvent prendre jusqu'à 300 mg par jour des Age.



La meilleure source d'acides gras oméga 3 est de fruits de mer.



Huile de poisson est censée contenir de fortes concentrations d'importants acides gras, DHA et EPA. Plus précisément, la profonde du logement, poissons d'eau froide sont trouvent à avoir les plus grandes concentrations de DHA et d'EPA. Les poissons gras comme le saumon, hareng, truite, sardines et thon est des sources importantes d'acides gras oméga 3. Il est recommandé de consommer 3 oz de portions par semaine.



Certaines études dire mères allaitantes ne devraient pas manger beaucoup de poisson pour la teneur en mercure possible et la contamination.



En fait, la Food and Drug Administration conseille aux femmes enceintes afin d'éviter le requin, l'espadon, thazard et Tile dans leur alimentation.



Suppléments d'huile de poisson de grande qualité sont des solutions de rechange adéquates pour les poissons réels. Une supplémentation en DHA peut être bénéfique pour les bébés à s'assurer que les enfants reçoivent suffisamment DHA développement cognitif normal. Étant donné que les besoins de chaque femme sont différents, il est préférable de consulter votre médecin tout d'abord si vous avez l'intention d'inclure les suppléments dans votre alimentation.



Graines et noix est devrait également être inclus dans une alimentation saine pour les mères allaitantes. Noix et graines de lin sont particulièrement élevées en acides gras essentiels. Ces aliments prendre une collation nice et peuvent être mangés crus.



Global nutrition de cerveau



Comme une femme enceinte ou de la mère qui allaite, il n'est pas assez que vous mangez des aliments riches en acides gras essentiels. Le corps et le cerveau nécessite d'autres nutriments trop dans l'ordre ont des enfants en bonne santé. N'oubliez pas de suivre les conseils de votre médecin, manger santé et rester actif pour un bébé en santé et brainy.



Si vous êtes intéressés à en apprendre plus sur y compris oméga 3 dans votre alimentation de l'allaitement maternel, visitez mon site Web, où je partage quels produits j'ai personnellement utilisé quotidiennement pendant plusieurs années.