Il n'y a aucune alimentation unique de l'allaitement maternel requise lorsque bébé de l'allaitement maternel. Vous devez, toutefois, manger une ensemble de saine alimentation variée et équilibrée. Mais surtout, il y a quelques nutriments essentiels dont un bébé a besoin, et qui peut être affectée si l'apport alimentaire de la mère d'eux est trop faible. Il s'agit de l'iode, de vitamine B12, de fer et de calcium.
Les meilleures sources alimentaires de l'iode comprennent le varech, les produits laitiers, les oeufs, les oignons, les tous les fruits de mer et iodé de sel de table. Garder à l'esprit que manger de grandes quantités de chou cru peut mener à une carence en iode. L'iode est critique, comme une carence peut entraîner un retard mental et retard de croissance chez les enfants.
Vitamine B12 est principalement fourni par les produits d'origine animale, donc si vous êtes végétarien qui ne mange pas de œufs ou produits laitiers, lors de l'allaitement maternel pour bébé vous peut-être besoin de prendre un supplément de vitamine B12. De même, si vous buvez de l'alcool régulièrement et allaiter, vous aurez un besoin accru dans votre alimentation de l'allaitement maternel pour B12. B12 est extrêmement importante pour la formation des globules rouges, entre autres choses, consultez votre médecin pour avoir votre taux sanguin de B12 vérifié. Les meilleures sources naturelles de B12 comprennent le foie, boeuf, œufs, lait et poissons.
Réserves en fer sont appauvris pendant la grossesse, il vous faut reconstruire vos réserves en fer avec des aliments riches en fer. Afin de protéger la solidité de l'os, vous aurez besoin d'environ quatre sert d'aliments riches en calcium par jour.
Étant donné que l'allaitement maternel bébé peut vous faire affamés, guidé par votre appétit. Le montant exact des calories, que vous devez dépendra de votre poids et votre niveau d'activité. En revanche, si vous n'avez pas régulièrement un appétit et sont bien manger pas du tout, il peut être conseillé de parler à votre médecin ou votre professionnel de la santé comment vous vous sentez. Continue le manque d'appétit est juste un des symptômes de la dépression postnatale.
Partie d'une alimentation de l'allaitement maternel est de garder bien hydraté. Lorsque bébé de l'allaitement maternel, votre corps libère l'ocytocine, une hormone qui provoque de lait pour être « let down » et disponible pour bébé. Elle peut rendre votre soif, donc garder un verre d'eau à proximité de quand vous allaiter. Il n'y a pas d'obligation de boire plus que la normale, et comme d'habitude, vous pouvez garder un oeil sur la couleur de votre urine pour évaluer votre niveau d'hydratation. Hormis la première chose que le matin, si votre urine jaune foncé ou senteurs fortement, vous peut être déshydraté et devez boire davantage. Lumière colorée ou pâle urine suggère que vous obtenez beaucoup à boire.
Lorsqu'il s'agit de l'alcool dans votre alimentation de l'allaitement maternel, l'option plus sécuritaire est d'éviter l'alcool complètement, comme l'alcool passe à votre bébé par le lait maternel. Mais si vous ne souhaitez pas boire d'alcool pendant l'allaitement bébé, suivez les directives de santé pour les femmes qui allaitent, qui sont les mêmes que pour la grossesse. Il s'agit n'ayant ne pas plus d'un ou deux consommations standard une ou deux fois par semaine. Puisqu'il faut environ deux heures pour le corps humain effacer l'alcool provenant du système par une consommation standard, essayez et temps votre consommation d'alcool en conséquence, permettant à temps pour votre corps effacer l'alcool avant d'allaiter bébé. Vous pouvez toujours exprimer certains lait maternel avant d'imbibition certes.
Dans un régime alimentaire de l'allaitement maternel, vous vraiment pouvez manger n'importe quoi avec modération. Comme l'alcool, la caféine passe dans le lait maternel. Si l'alcool plus de trois tasses de thé ou café, un jour, ou grandes quantités de cola devraient être évitée. Il est possible qu'un aliment particulier peut nuire à bébé, tel qu'il rend bébé instables. Il y a peu de preuves à l'appui, cependant. Certains aliments pense que parfois causer des problèmes comprennent les oignons, chou, chou-fleur, brocoli, chocolat et le lait de vache. Mais il peut y avoir plusieurs causes pour un bébé instable, donc si vous allaiter et pensez à une alimentation particulière est la cause, vous pourriez essayer de couper de votre allaitement diète pendant quelques jours et voir si il fait toute la différence. Chaque fois que dans le doute, c'est une bonne idée de demander conseil à un professionnel de la santé.
Un régime strict pour perdre du poids alors que l'allaitement maternel bébé n'est pas recommandé. Tellement bien manger et profitez de la proximité de l'allaitement maternel votre bébé.
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